ما لا تعرفه عن تعاسة رفض الواقع
في كثير من الأحيان، نجد أنفسنا نحارب واقعنا. فبدلاً من التركيز على ما في أيدينا ، يمكن أن نصبح مستهلكين بالأشياء التي لا نستطيع السيطرة عليها. يمكن أن يحدث هذا بطرق واضحة مثل الرفض التام أو بطرق أكثر دقة مثل الإفراط في التفكير أو محاولات التلاعب. ربما تحارب واقعك بطرق قد لا تدركها.
ومن الطرق التي قد لا تدركها هو برنامجك الداخلي الذي يعيد نفسه يومياً ليحميك من القلق من شيء جديد بغض النظر هو نافع لحياتك أم لا!
وهنا نعرّف رفض الواقع بأنه عبارة عن آلية دفاعية في اللاوعي تتميز برفض الاعتراف بالموقف أو الأفكار أو المشاعر غير المرغوب فيها أو غير السارة.
هناك بعض العلامات التي تشير إلى أنك أو أي شخص تعرفه قد تستخدم الرفض كآلية دفاع. بعض العلامات الشائعة:
- أنت ترفض الحديث عن المشكلة.
- تجد طرقًا لتبرير سلوكك.
- أنت تلوم أشخاصًا آخرين أو قوى خارجية على التسبب في المشكلة.
- أنت تصر على سلوك ما على الرغم من العواقب السلبية.
- أنت تعد بمعالجة المشكلة في المستقبل.
- أنت تتجنب التفكير في المشكلة.
بالإضافة إلى هذه العلامات، قد تجد نفسك تشعر باليأس أو العجز. في مرحلة ما ، تعلم أن هناك مشكلة تحتاج إلى معالجة، لكنك تشعر أن أي شيء تفعله أو تقوله لن يحدث فرقًا. عندما يحاول أشخاص آخرون تقديم المشورة أو المساعدة، قد تتجاهل مخاوفهم من خلال التظاهر بالموافقة أو إخبارهم بأن يهتموا بشؤونهم الخاصة.
لماذا يحدث رفض الواقع ؟
مثل آليات الدفاع الأخرى، يعمل الرفض كوسيلة لحمايتك من الشعور بالقلق . في بعض الحالات، قد يكون ذلك وسيلة لتجنب التعامل مع التوتر أو المشاعر المؤلمة. من خلال رفض التعامل مع أو حتى الاعتراف بوجود شيء خاطئ، فإنك تحاول منع مواجهة التوتر والصراع والتهديدات والمخاوف والقلق.
يخدم الرفض بضعة أغراض مختلفة. أولاً، استخدام آلية الدفاع هذه يعني أنه ليس عليك الاعتراف بالمشكلة. ثانيًا، يسمح لك أيضًا بتقليل العواقب المحتملة التي قد تنجم عن ذلك.
يظهر الرفض في بعض الأحيان في كثير من الأحيان مع أنواع معينة من حالات الصحة العقلية. على سبيل المثال، قد يستخدم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي المخدرات ، واضطراب تعاطي الكحول ، واضطراب ظهور الصفة النرجسية في الشخصية، آلية الدفاع كهذه في كثير من الأحيان تظهر لتجنب مواجهة حقيقة حالتهم.
أمثلة على رفض الواقع
رفض الواقع هو طريقة شائعة يستخدمها الناس لتجنب التعامل مع المشاعر المزعجة وإليك بعض الأمثلة:
ينكر شخص ما إصابته باضطراب تعاطي الكحول أو المخدرات لأنه لا يزال بإمكانه أداء وظائفه والذهاب إلى العمل كل يوم.
بعد الوفاة غير المتوقعة لأحد أفراد أسرته، قد يرفض الشخص قبول حقيقة الوفاة وينكر حدوث أي شيء. وهذا جزء شائع من مراحل الحزن .
بعد جرح مشاعر شخص ما، قد ترفض التفكير في الأمر أو تحاول إيجاد طريقة لإلقاء اللوم عليه على سلوكك. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: “لم أكن لأقول ذلك لو لم تكن تتصرف بهذه الطريقة!” من خلال إنكار أفعالك، فإنك تحول اللوم إلى الشخص الذي تعرض للأذى.
قد يتجنب الشخص الذي يعاني من أعراض حالة صحية عقلية التفكير فيها ولا يحصل على المساعدة لأنه لا يريد مواجهة المشكلة. ولأنهم لا يحصلون على المساعدة والدعم الذي يحتاجون إليه، فقد تتفاقم حالتهم بمرور الوقت.
بعد تشخيص إصابته بمرض مزمن أو حالة عضال، قد يرفض الشخص الاعتقاد بأن المشكلة خطيرة بقدر ما هي عليه بالفعل. قد يفكرون بدلًا من ذلك: “سوف أتغلب على الأمر؛ لا يمكن أن يكون الأمر بهذا السوء”. ولسوء الحظ، فإن هذا الرفض يمكن أن يتداخل مع العلاج.
تأثير الرفض
الإنكار ليس دائمًا أمرًا سيئًا. عند التعامل مع شيء صادم أو محزن، فإن الإنكار يمكن أن يمنحك القليل من الوقت والمساحة للتأقلم مع التغيير تدريجيًا، وغالبًا دون وعي .
على سبيل المثال، قد تظل في حالة إنكار إلى حد ما بشأن مشكلة صحية لأنك لا تريد مواجهة احتمال إصابتك بمرض خطير. بدلًا من القلق الذي لا داعي له، يمكن أن يمنحك الإنكار القليل من الوقت للتصالح والبقاء هادئًا أثناء طلب المشورة من أخصائي الصحة.
ومع ذلك، في حالات أخرى، يمكن أن يكون الرفض مشكلة وحتى ضارًا. على سبيل المثال، إذا ظللت في حالة رفض بشأن حالة صحية ما ولم تقم بزيارة الطبيب مطلقًا بشأنها، فقد تتفاقم المشكلة. وبالمثل، إذا كنت تنكر أعراض مرض عقلي مثل القلق أو الاكتئاب ، فقد تؤخر طلب المساعدة.
علاج الرفض
غالبًا ما يعتمد التغلب على الرفض على طبيعة المشكلة. غالبًا ما يتصالح الناس مع حقيقة الموقف من خلال الوقت والدعم الذي يتلقونه. يمكن أن يكون العلاج النفسي أو مجموعات الدعم مفيدًا أيضًا.
في العلاج النفسي الديناميكي ، يساعد تعلم كيفية التعرف على آليات الدفاع وتحديدها مثل الإنكار على تحسين الوعي الذاتي للفرد لفهم سلوكه.
إذا كنت تشك في أن الإنكار قد يكون آلية تكيف تمنعك من مواجهة مشكلة ما، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التغلب عليها.
فكر في سبب خوفك من مواجهة المشكلة.
فكر في عواقب عدم التعامل مع المشكلة.
حاول التحدث إلى صديق مقرب أو شخص عزيز عليك والذي قد يكون قادرًا على تقديم وجهة نظر صادقة وأكثر موضوعية.اعمل على تحديد الأفكار المشوهة التي قد تساهم في قلقك.
المصدر :
بقلم كيندرا شيري، حاصلة على ماجستير، وهي متخصصة في إعادة التأهيل النفسي والاجتماعي، ومعلمة علم النفس، ومؤلفة كتاب “كل شيء في علم النفس”.
الآراء والتعليقات